top of page

VINYASA JÓGA

Plynulý pohyb s dechem pro sílu a rovnováhu, to je Vinyasa

Chcete propojit dech s pohybem a objevit dynamiku jógy?
 

Vinyasa jóga je moderní styl jógy, který navazuje na tradici Ashtanga jógy a staví na propojení dechu a pohybu. Každá sekvence je jedinečná, přirozeně plynoucí a reaguje na aktuální potřeby těla i mysli. Tento styl přináší větší sílu, flexibilitu a zároveň vnitřní klid. Vinyasa jóga v centru Prahy je ideální volbou pro všechny, kdo hledají cestu k sobě skrze vědomý a přitom dynamický pohyb.

Pokud toužíte po energii a stabilitě, může být vhodným doplňkem také Power jóga, která rozvíjí sílu a vytrvalost v intenzivnějším tempu.


Plyneme v rytmu dechu, abychom neztratili rytmus sami se sebou.

Yoga4everybody-100.jpg

Historie Vinyasa jógy

Vinyasa jóga, často označovaná také jako Flow jóga, patří mezi moderní styly jógy, přestože její základy najdeme už v tradičních hatha sekvencích, jako je pozdrav slunci. Moderní pojetí Vinyasa jógy vychází z odkazu Sri T. Krishnamacharyi, považovaného za otce moderní jógy. Jeho žák K. Pattabhi Jois vytvořil systém Ashtanga jógy, ze kterého Vinyasa přebírá základní principy. Oproti pevně dané sestavě Ashtanga jógy je však Vinyasa jóga otevřenější a umožňuje učitelům tvořit plynulé a variabilní sekvence. Díky své pestrosti, dynamice a vědomému přístupu k pohybu je dnes Vinyasa jóga v Praze jedním z nejoblíbenějších stylů, jak pro začátečníky, tak pokročilé studenty, kteří se nebojí pohybu v józe.

Co je Vinyasa jóga

Vinyasa jóga staví na propojení dechu s plynulým pohybem. Každá lekce je vedená jako ucelený proud, ve kterém pozice přirozeně navazují, bez delších pauz. Sekvence jsou často tematicky laděné – zaměřené například na flexibilitu, posílení středu těla nebo práci s rovnováhou. Na rozdíl od stylů s přesně danou strukturou dává Vinyasa jóga volnost a prostor pro kreativitu, a tím i možnost přizpůsobit praxi konkrétní skupině nebo momentální energii. Tělo zůstává aktivní a zahřáté, což podporuje vědomou práci s energií i soustředění. Chcete-li zažít intenzivnější fyzickou výzvu, může být vhodným doplňkem také Power jóga, která rozvíjí stabilitu a sílu v dynamickém tempu.

Tristhana – 3 pilíře Vinyasa jógy

  • Ásana – vědomá práce s pozicí a fyzickým tělem

  • Dech (Udždžají) – rytmický dech, který vede pohyb a podporuje přítomnost

  • Drishti – bod soustředění, který pomáhá udržet pozornost a stabilitu

​​

Vinyasu lze vnímat ve třech rovinách:

  • Vinyasa v pozici – dech a fokus během výdrže

  • Vinyasa mezi pozicemi – plynulý přechod, např. z bojovníka do trojúhelníku

  • Vinyasa mezi skupinami pozic – spojení tematických celků, např. předklonů a balančních ásan

VÝHODY VINYASA JÓGY

  • Rozvíjí sílu a flexibilitu: Plynulé sekvence posilují tělo, zlepšují mobilitu a podporují zdravý rozsah pohybu.

  • Zklidňuje mysl: Vědomá práce s dechem pomáhá přenést pozornost do přítomnosti a ztišit vnější ruch.

  • Zvyšuje koncentraci: Dynamický, ale strukturovaný pohyb vede mysl k soustředění a bdělosti.

  • Zahřívá a aktivuje tělo: Neustálý pohyb udržuje tělo aktivní, zvyšuje tep a zlepšuje cirkulaci.

  • Přináší radost z pohybu: Sekvence jsou kreativní, hravé a nabízejí prostor pro vlastní vnímání těla i dechu.

Yoga4everybody-68.jpg

Jaká bude lekce Vinyasa jógy

Lekce Vinyasa jógy začíná plynulým zahřátím těla, nejčastěji pomocí různých variant pozdravu slunci, které nastartují metabolismus a připraví tělo na vědomý pohyb. Následují sekvence pozic poskládané do logického sledu. Každý pohyb vychází z dechu – nádech vede tělo vzhůru, výdech ho uzemňuje. Vzniká tak plynulý tok, ve kterém se střídá síla a uvolnění.

Lekce může být zaměřena na konkrétní téma, jako je posílení středu těla, otevírání kyčlí nebo práce s rovnováhou. Často se také směřuje k tzv. peak pose – náročnější pozici, na kterou se tělo postupně připravuje. Každá lekce je originální, závislá na lektorovi i skupině. Závěr lekce patří relaxaci v Šavásaně, která podporuje regeneraci a integraci prožitků.

Pro koho je Vinyasa jóga vhodná

Vinyasa jóga je vhodná pro všechny, kteří se chtějí hýbat vědomě, v rytmu dechu, a zároveň si odpočinout od každodenního shonu. Styl ocení jak mírně pokročilí, tak i ti, kdo s jógou teprve začínají a hledají plynulejší způsob praxe. Úplným začátečníkům doporučujeme nejprve lekce, kde si osvojí základní principy zdravého pohybu a pozice. Ideální přípravou může být Fyzio jóga nebo klidnější forma Hatha jógy. Vinyasa jóga Praha je skvělou volbou i pro ty, kteří mají aktivní životní styl, chtějí rozvíjet fyzickou kondici, ale zároveň si přejí prohloubit vnitřní klid a koncentraci. Díky rytmické plynulosti je tento styl ideálním mostem mezi pohybem a meditací.

Výsledky pravidelné praxe Vinyasa jógy

  • Síla a pružnost: Postupné budování svalové síly a zlepšení rozsahu pohybu v celém těle

  • Zklidnění nervového systému: Práce s dechem pomáhá regulovat stres a vnitřní napětí

  • Zvýšená koncentrace: Plynulá praxe podporuje bdělost a schopnost být plně v přítomném okamžiku

  • Více energie a vitality: Cvičení prohřívá tělo, rozproudí krev a dodá energii do zbytku dne

  • Lepší držení těla a stabilita: Pravidelná praxe posiluje střed těla a podporuje zdravé pohybové návyky

  • Vědomé vnímání těla: Díky propojení pohybu a dechu se zvyšuje citlivost k tělesným signálům

  • Radost z pohybu: Vinyasa jóga je hravá, kreativní a přináší hluboký pocit lehkosti a rovnováhy

Kdy a kam na kurzy a lekce Vinyasa jógy

Vinyasa jóga v centru Prahy je dostupná každý týden v našem studiu Yoga4everybody na Praze 1 v Jungmannově ulici. Nabízíme lekce pro různé úrovně, vedené zkušenými lektory, kteří vám pomohou najít svůj vlastní rytmus a styl.

 

Nejste z Prahy? Vyzkoušejte naše online lekce jógy, které vám přinesou kvalitu a podporu odkudkoli. Vinyasa jóga je také součástí akreditovaného kurzu 200 hodin MŠMT Instruktor jógy, který v našem studiu pravidelně otevíráme. Tento styl je vynikající volbou jak pro rozvoj osobní praxe, tak pro budoucí lektory.

bottom of page