Kurz jógy pro začátečníky

REZERVACE

 

Celkem 10 lekcí / 90minut v úrovni začátečník, přičemž 2 náhrady jsou možné v rámci pondělní ranní vedené lekce "Hatha jógy pro začátečníky".

Jóga přehledně a srozumitelně, bez dogmat a klišé, dostupná pro každého. 

10 týdenní kurz pro nováčky v józe i věčné začátečníky, kteří rychle ztrácí vůli pokračovat. V deseti návazných lekcích se seznámíme se základy praxe Hatha jógy, pozdravy slunci a vyváženou sestavou ásan. Postupně si představíme jednotlivé skupiny pozic, jejich význam a poslání. Doprovodím vás k osvojení principů pohybu a dechu, práce s tělem a energií.

Postupně si představíme jednotlivé skupiny pozic, jejich význam a poslání. Doprovodím vás k osvojení principů pohybu a dechu, práce s tělem a energií.

Hloubka jógové praxe nespočívá v krkolomnosti pozic, které provádíme, ale v míře procítění souladu těla, dechu, mysli, v napojení na zdroj životní síly, podstatu bytí. Abychom byli schopni k této jednotě směřovat, je nutnési beze zbytku osvojit principy pohybu a plný dech.

Pozdravy slunci a pozice, kterým se budeme na kurzu věnovat, budou základní a nekomplikované, proveditelné pro každého bez ohledu na věk či kondici.

Postupně utvoří základní sestavu, vyváženou a logicky uspořádanou tak, aby se případně mohla stát základem vaší domácí praxe. Srozumitelně a prakticky projdeme také další aspekty jógy mimo ásan, zejména práci s energií prostřednictvím dechu – pránajámu, zaměření pohledu očí drišti a energetické brány – bandhy.

 Každý účastník kurzu obdrží v elektronické podobě manuál k základní sestavě – obrazovou prezentaci s popisem pozic a jejich správným provedením. 

 Náplň kurzu: 

• pozdravy slunci, 2 základní varianty
• ucelená základní sestava ásan (pozice ve stoje, příprava na obrácené pozice, pozice v sedě, posílení středu, záklony, zkruty)
• bandhy, drišti
• nácvik pránajámy (plný jógový dech, udžájí dech, přerušovaný dech)
• relaxační techniky, dechové techniky proti úzkosti, stresu, nespavosti
• povědomí o moderním přístupu k tradiční józe, její praktický přínos i mimo podložku

 Pro koho je kurz vhodný: 

• pro všechny začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí mít jistotu ve správném tělesném nastavení jednotlivých ásan
• pro ty, kdo by rádi začali s jógou, ale ještě čekají, až budou dost ohební
• pro ty, co už něco vyzkoušeli, ale tápou v přemíře stylů a přístupů
• pro ty, kdo chtějí nastartovat bez násilí svou tělesnou kondici a zvýšit odolnost
• pro ty, kdo mají rádi život ve vlastních rukou, ale jsou ochotní respektovat pravidla
• pro ty, kdo chtějí prohloubit trpělivost i odvahu, nebojí se výzev

 Pro koho není kurz vhodný: 

• pro kuřáky, závislé na alkoholu nebo jiných návykových látkách
• pro těhotné, bezprostřední rekonvalescenty po operacích a těžkých úrazech
• při vážných zdravotních potížích

Všechny lekce na sebe navazují, velmi doporučujeme rezervovat a absolvovat kurz jako celek za zvýhodněnou cenu. Přesto, výjimečně nabízíme možnost absolvovat i jednotlivé lekce – tato možnost je pro vás, kdo byste rádi jen „ochutnali“ nebo běžně navštěvujete otevřené lekce a zrovna vám vyhovuje tento termín. V takovém případě ale prosím mějte na paměti, že vstupujete do kurzu a přizpůsobte svá očekávání. 

Orientační rozpis témat pro jednotlivé lekce v kurzu: 

1. plný jógový dech, základní pozdrav slunci, základní nastavení pozic
2. základní pozice: ve stoje, v sedě
3. základní pozice: záklony, zkruty
4. příprava na obrácené pozice, posílení středu
5. přerušovaný dech, druhá varianta pozdravu slunci
6. rozšíření: pozice ve stoje, v sedě
7. rozšíření: záklony, zkruty
8. udžájí dech, bandhy, obrácené pozice (svíčka - několik variant)
9. celá sestava s důrazem na přechody mezi pozicemi
10. celá sestava, pránajáma (procvičení všech probíraných dechů)

 Kurz je vhodný pro všechny začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí mít jistotu ve správné tělesné nastavení jednotlivých ásan.