RESTORATIVNÍ JÓGA

Léčivý účinek pro tělo i mysl

Jóga v první řadě napomáhá našemu tělu, aby se cítilo dobře, nic ho nebolelo. I restorativní jóga umí ulevit například od bolesti zad, hlavy nebo nepříjemností spojených s menstruací. Jóga nás ale také učí trpělivosti a důvěře v sami sebe. Delší výdrže v pozicích mohou být zpočátku velmi náročné především pro pozornost. Přichází myšlenky jako “proč jsem tu tak dlouho, jak dlouho to ještě potrvá, co budu dělat až tohle skončí, co jsem zapomněl udělat”. Po chvilce ale i štěbetání mysli ustoupí a nastává ticho, klid, uvolnění. Právě v těchto okamžicích přichází možnost navázat sám se sebou vnitřní komunikaci. Zjistit, co nás trápí, bolí, unavuje a nechat to odejít. Pustit  zastaralé a zakořeněné vzorce našeho myšlení a nastolit v těle více harmonie. Právě to je léčivý efekt restorativní jógy, který nám může usnadnit i běžný život mimo podložku. 

 

“Tělo potřebuje pohyb, mysl potřebuje zastavení.”

 

Shrnutí aspektů Restorativní jógy

• relaxační typ jógy vycházející z učení B. K. S. Iyengara

• název vychází ze slova "restore", které znamená obnovit, ozdravit, nebo nastolit rovnováhu

• pozice jsou jemné a důkladně vypodložené pomůckami (deky, bolstery, bločky)

• v pozicích se setrvává několik minut (5-20 minut), kdy mysl odpočívá a tělo čerpá novou energii

• jde o klidnou, pasivní a hlubokou praxi jógy

• restorativní jóga není vhodná při depresích či úplné apatii kvůli případnému zhoršení stavu

 

Jak pomáhá pravidelné cvičení restorativní jógy?

• plnohodnotná, hluboká a účinná relaxace

• regenerace těla (při nebo po nemocech, prevence)

• uvolnění a protažení těla

• uvolnění od bolesti v určitých zatuhlých oblastech

• uvolnění od stresu, zklidnění a zpomalení zrychleného způsobu života

• ovlivnění nervového systému a správných funkcí těla, podpoření imunity

• nastartování procesu léčení v těle

• praxe je vhodná i při těhotenství, menstruaci, menopauze a dalších obdobích života díky její výborné adaptabilitě