top of page

FLOW JÓGA

Flow jóga se stává čím dál tím více populárním stylem jógy u nás i ve světě. A víte z jakého stylu právě oblíbená flow vychází? Můžete se setkat s její jemností v pomalém proplouvání mezi pozicemi nebo také v její dynamice opírající se o tradiční styly Vinyasa jógy nebo Ashtanga jógy.

Jóga v zahradě

Vznik a podstata Flow jógy

Flow jóga je často spojována s více známou Vinyasa jógou, dokonce se tyto 2 názvy i spojují “Vinyasa flow jóga”. Dnes se ale velmi běžně setkáme s lekcemi, které se označují pouze jako “Flow”, například “Večerní flow jóga”; “Klidná flow jóga” apod. Čím se tedy od vinyasa jógy liší?

​

Mnohdy je tento rozdíl opravdu velmi nepatrný. Stejně jako vinjása jóga je totiž i flow jóga typická pro svou různorodost a pestrost sekvencí pozic, přechodů a technik provedení. Lekce se snadněji přizpůsobuje tomu, kdo ji vede a nebo v které části dne probíhá. Zatímco Vinyasa jóga klade důraz na dynamiku lekce a má svá určitá tradiční pravidla, u Flow jógy to až tolik neplatí a lektorovi se zde nabízí ještě větší volnost.

​

“Flow” v překladu znamená plynout, proudit, důraz tedy není kladen ani tolik na dynamiku lekce, jako spíše na její plynulost. Nejdůležitějším aspektem je propojení dechu s pohybem a pozorností. Díky tomu se lze snadněji odpoutat od rušivých vjemů a užít si pomyslnou “meditaci v pohybu”.

​

Dynamika a náročnost lekce se odvíjí od záměru lektora nebo konceptu lekce. Setkáte se s Flow jógou, která je velmi pomalá a jemná, stejně jako s Flow jógou, která je dynamická a hravá. Jedno budou mít ale společné. Pozice jsou poskládány do různě dlouhých sekvencí, mezi jednotlivé sekvence pozic je poté zařazen přechod. Tento přechod může být například za pomoci odkročení do Adho Mukha Svanasana (Pes s hlavou dolů) nebo do Chaturanga dandasana.

 

Flow jóga bývá také často velmi kreativní, může se tedy stát, že i lektor často skladbu pozic a přechodů obmění podle nálady nebo podle skupiny, která se na lekci sešla. Nenechte se odradit, pokud vám lekce nebo lektor nesedli, možná jste jen nenašli to pravé pro vás a uvidíte, že u jiného lektora zase zažijete úplně něco jiného.

 

Flow jóga se podobně jako Vinyasa jóga často opírá o 3 základní pilíře, tak zvanou Tristhanu.

​

Tristhana:

  • Ásany, neboli jednotlivé pozice jógy. Tedy tělesná nastavení

  • Dech, často se praktikuje dech Udždžají

  • Drishti (drišti), místo / bod, kam směřuje náš pohled a pozornost​​ (například špička nosu)

​

Samotnou flow pak můžeme najít:

  • V pozici, kdy do pozice vstupujeme s nádechem či výdechem, v samotné pozici zaujmeme pohled do jednoho místa a vnímáme plynulost dechu 

  • Mezi pozicemi, tedy přechod mezi dvěma pozicemi, které na sebe plynule navazují

​

učitel jógy

Jak pomáhá pravidelné cvičení flow yogy?

  • Budete se cítit stabilnější a vyrovnanější

  • Zvýší se vaše pozornost a koncentrace

  • Zapracujete na síle i flexibilitě zároveň

  • Zpevníte si klouby a uvolníte celkové nervové napětí

  • Hlava si odpočine od neustálého toku myšlenek

  • Rozproudíte krev v těle

  • Zlepšíte svůj spánek

  • Vaše páteř bude pružnější, budete se cítit fyzicky mladší a vitálnější

  • Zlepší se vaše komunikace a sebevyjádření

  • Naučíte se lépe zvládat každodenní stres

 

​Pro koho je flow jóga vhodná?

Flow jóga je vhodná pro každého, kdo se rád hýbe a hledá v pohybu větší plynulost. Možná, že jste viděli šikovné jogíny, kteří na podložce s lehkostí a elegancí proplouvají z jedné pozice do druhé a to bez znatelné námahy. Nenechte se odradit, pokud tuto eleganci ještě sami necítíte, to vše totiž přichází až s pravidelnou praxí a důkladnější znalostí pozic. Později zjistíte, že jde vše mnohem snadněji. 

Klidnější Flow jóga může být vhodná i pro začátečníka.Na své si ale jistě přijdou i pokročilejší a pokročilý jogíni, každý si najde to své.

 

Flow jóga je vhodná pro moderního člověka, který se chce příjemně rozhýbat, protáhnout i posílit tělo, zároveň ale hledá i mentální zklidnění. Toho všeho lze ve Flow józe dosáhnout.

​

Kdy a kam na kurzy a lekce Flow jógy?

Chtěli byste si ji vyzkoušet? Naše studio Yoga4everybody.cz najdete na Praze 1 v Jungmannově ulici.

​

Flowjóga je součástí následujících lekcí a kurzů Yoga4everybody:​

  • pondělí 16:45 Odpolední Flow jóga

  • úterý 7:00 Sunrise Flow

  • úterý 16:30 Yoga Flow

  • úterý 19:00 Večerní Flow jóga

  • středa 16:45 Jemná Flow jóga

  • pátek 15:30 Feel Good Flow

  • Flow jóga je také součástí akreditovaného kurzu 200 hodin MŠMT Instruktor jógy

bottom of page