Kurz fyzio jógy pro věčné začátečníky

REZERVACE

Pokud již nějaký čas praktikujete jógu, pozdravy slunci a základní jógové pozice pro vás nejsou ničím novým, pak je pro vás právě tento kurz vhodný. Přijďte prohloubit a o kousek dál posunout svou dosavadní jógovou praxi skrze Fyzio jógu. 

Lekcí vás provede Markéta Fryčová, se kterou si můžete také domluvit individuální lekci přímo ve studiu nebo si s ní poslechnout rozhovor. 

Co vás na kurzu čeká?

• ukážeme si a pečlivě nacvičíme precizní nastavení všech vybraných pozic
• seznámíte se s modifikacemi jednotlivých pozic tak, abyste byli schopni najít ideální nastavení odpovídající vašim možnostem, a to především za použití pomůcek (budeme využívat jógové bločky, pásky, deky, bolstery, ale i méně obvyklé pomůcky, jako je jógová židle či stěna)
• díky využívání jógových pomůcek se naučíte vnímat práci svalů a vědomě je ovládat
• představíme si i některé variace jednotlivých pozic
• řekneme si, čemu se v jednotlivých pozicích vyvarovat, abychom se vyhnuli rizikům spojeným se špatným provedením
• přestože hlavním záměrem kurzu bude naučit se fyzicky precizně nastavit jógové pozice, neochudíme se o úvodní zklidnění a naladění na lekci ani o závěrečnou relaxaci v restorativní pozici, případně s využitím některé z relaxačních technik

Obsah kurzu:

• Rozbor obecných principů nastavení chodidel a dlaní (pada/hasta bandha), velkých kloubů, páteře, pánve apod. v jógových pozicích
• Plný jógový dech
• Ujjají dech
• Úvodní zahřívací, protahovací a aktivační pozice a jejich variace
• Pozdrav slunci
• Pozice s otevřenou pánví a jejich variace a modifikace
• Balanční stojné pozice a jejich a modifikace
• Pozice s neutrální pánví a jejich variace a modifikace
• Záklonové pozice
• Pozice na posílení středu těla
• Pozice vsedě
• Pozice vleže na zádech
• Restorativní pozice

 Kurz není vhodný pro těhotné ženy, pro osoby po nedávném prodělaném úrazu pohybového aparátu a pro lidi, kteří zatím s jógou nemají žádné zkušenosti. 

REZERVACE