RELAXAČNÍ TECHNIKY V JÓZE
CERTIFIKOVANÝ KURZ PRO LEKTORY
Certifikovaný kurz pro lektory jógy, kteří chtějí předávat klid, vnitřní rovnováhu a sílu vědomého odpočinku
Hledáte způsob, jak do svých lekcí vnést více prostoru pro klid, uvolnění a opravdové bytí? Tento certifikovaný kurz relaxačních technik je určen pro lektory jógy, kteří chtějí rozšířit svou praxi o hluboce podpůrné a terapeutické přístupy k relaxaci. Prozkoumáme různé formy vědomého odpočinku – dechová cvičení, jemné protahování, řízenou relaxaci, jóga nidru neboli jógový spánek, mindfulness, meditaci, automasáž i praktiky sebelaskavosti. Naučíte se, jak tyto techniky přirozeně integrovat do lekcí jógy, přizpůsobit je různým skupinám studentů a vytvořit bezpečné prostředí pro hluboké uvolnění a obnovu. Kurz je akreditován organizací Yoga Alliance jako YACEP a je vhodný jako součást dalšího lektorského kurzu jógy. Poskytuje 10 hodin dalšího vzdělávání pro učitele jógy.
O ČEM KURZ BUDE
Proč se přihlásit na lektorský kurz relaxačních technik?
V jógové lekci bývá relaxace často chápána jako závěrečné spočinutí, ale její význam je mnohem širší. Relaxační techniky vedou k tělesnému i mentálnímu uvolnění, obnovují rovnováhu nervového systému a pomáhají zvládat stres. Tento kurz vás naučí, jak vést relaxaci vědomě a přirozeně tak, aby se stala součástí vaší lektorské praxe.
Zaměříme se na fyziologické účinky relaxace, vliv dechu, hlasu, tempa i prostředí. Ukážeme si, jak skrze techniky jako progresivní svalová relaxace, body scan, vizualizace nebo automasáž podpořit studenta v návratu k sobě. Naučíte se, kdy techniky zařadit, jak je přizpůsobit a jak rozvíjet hlas jako nástroj vedené relaxace.
Kurz je vhodný pro lektory všech stylů jógy. Nabízí inspiraci pro práci se začátečníky, pokročilými i specifickými skupinami jako jsou lidé s úzkostmi, senioři nebo ti v procesu zotavení. A především vám ukáže, jak relaxaci nejen učit, ale i skutečně žít.
Co vás čeká na celodenním školení Relaxačních technik
Tento kurz kombinuje teorii, praxi i metodické vedení. V teoretické části se zaměříme na funkci parasympatického nervového systému, vztah relaxace a dechu, účinky dlouhodobého stresu a roli prátjaháry v rámci systému rádža jógy.
V praktické části si vyzkoušíte techniky vedoucí k hlubokému uvolnění, regeneraci i zklidnění mysli. Zaměříme se na dech, práci s tělem a vnitřní pozornost:
-
progresivní svalová relaxace (Jacobsonova metoda)
-
body scan a bodové uvolnění
-
vedené vizualizace a práce s představivostí
-
jemné protahování jako vstup do klidového režimu
-
dechová cvičení aktivující parasympatikus
-
mindfulness a tiché spočinutí
-
praktiky sebelaskavosti a práce se soucitem
-
automasáž jako podpora tělesného klidu
Součástí bude také práce s hlasem, výběrem slov, rytmem a atmosférou. Probereme využití pomůcek, aromaterapie a jemné podpory pomocí doteku. Naučíte se, jak relaxaci přizpůsobit různým skupinám studentů a jak vytvořit bezpečný a podpůrný rámec každé vedené lekce.
Náplň certifikovaného kurzu relaxačních technik pro lektory
TEORIE
-
Význam relaxace v jógové praxi
-
Fyziologické a psychologické účinky relaxace
-
Nervový systém: sympatikus vs. parasympatikus
-
Dlouhodobý stres a jeho dopad na tělo
-
Typologie klientů a individuální přístup
-
Kontraindikace a bezpečnost při vedení relaxace
PRAXE
-
Progresivní svalová relaxace, body scan, vedené vizualizace
-
Jóga nidra, kája krijá, mindfulness
-
Jemné protahování a dechová cvičení
-
Automasáž, praktiky sebelaskavosti
-
Práce s hlasem, výběrem slov, tempem
-
Využití pomůcek a prostoru
-
Typologie klientů a individuální přístup
-
Zařazení relaxace do různých částí lekce
Hlavní cíle kurzu
Získáte praktické i metodické dovednosti pro vědomé vedení relaxačních technik v lekcích jógy. Naučíte se pracovat s hlasem, rytmem, atmosférou i výběrem techniky podle konkrétní situace a typu studentů.
-
vést plnohodnotné relaxace jako součást lekcí jógy
-
rozpoznat a využít účinky jednotlivých relaxačních technik
-
přizpůsobit relaxaci individuálním potřebám studentů
-
prohloubit propojení dechu, hlasu a prostoru
-
rozšířit vlastní lektorský jazyk a vnitřní klid při vedení
Tento kurz vám pomůže vytvářet lekce, které přinášejí víc než pohyb. Lekce, které vedou ke skutečnému uvolnění.
Co si z kurzu vinyasa jógy odnesete
-
Jjistotu v používání relaxačních technik v lekcích jógy
-
Vědomou práci s hlasem, dechem a tempem
-
Seznámíte se s typologií klientů, od přetížených, úzkostných a fyzicky omezených, přes senzitivní osoby a osoby s traumatem, až po seniory a pokročilé praktikující a naučíme se, jak relaxační techniky přizpůsobit jejich individuálním potřebám.
-
Metodiku pro výběr techniky podle cílové skupiny
-
Schopnost rozlišit kontraindikace a citlivě reagovat
-
Certifikát o absolvování kurzu akreditovaného Yoga Alliance
V CENĚ ŠKOLENÍ JE ZAHRNUTO:
-
Praktická skripta s přehledy a prostorem pro vlastní poznámky
-
Osobní asistence lektorky během kurzu
-
Certifikát o absolvování (Yoga Alliance YACEP – 10 hodin)
-
Možnost konzultací a práce v malé skupině
Po absolvování kurzu
Získáte schopnost citlivě, přesně a autenticky vést relaxaci jako součást lekce jógy. Váš hlas se stane nástrojem, vaše slova podpěrou a vaše lekce prostorem pro návrat ke klidu. Tento kurz promění nejen způsob, jakým vedete studenty, ale i to, jak sami odpočíváte a regenerujete.
Důležité informace
Tento kurz je primárně nástavbovým vzděláním pro lektory jógy. Školení je certifikované Yoga Alliance jako nástavbové vzdělávání (YACEP), zúčastnit se ale mohou všichni lektoři bez nutnosti certifikace. Školení se mohou účastnit i studenti, kteří nejsou lektory a chtějí se o daném tématu dozvědět více.
Zájemci o certifikát Yoga Alliance
Víkendové školení terapeutické jógy je součástí YACEP - Yoga Alliance Continuing Education Provider® (nástavbové vzdělání pro certifikované lektory Yoga Alliance) a zajišťuje rozšíření 10 hodin. Pro získání certifikátu je nutné absolvovat celé víkendové školení.
