Základní jógové pozice z pohledu FYZIO jógy - Stojné pozice s otevřenou pánví

REZERVACE

Téma workshopu: Stojné pozice s otevřenou pánví 

Připravila jsem si pro Vás sérii workshopů, zaměřených na základní jógové pozice tak, abyste si mohli sami zvolit, která oblast je pro Vás například složitější nebo kde Vám vyvstávají otazníky, zda pozice provádíte správně.

Při našem prvním setkání se budeme zabývat základními stavebními kameny ásan. Stojné pozice s otevřenou pánví otevírají kyčle a ramena, zahřívají svalstvo okolo velkých kloubů, protahují třísla. Protahují a uvolňují se bederní svaly. Posilují a zahřívají celé tělo a připravují nás na pokročilejší ásany. Napadá Vás při cvičení jógy některá z těchto otázek? 

• Je v pořádku, že mě bolí / táhnou při cvičení záda, kolena nebo kyčle❓
• Pozice se mi zdá až příliš jednoduchá a nejsem si jist, zda zapojuji / protahuji správnou oblast❓
• Co jsou energetické zámky, jak mám aktivovat hluboké svaly břicha, tzv. CORE❓
• Už roky praktikuji jógu, ale přesto mám pocit, že se neposouvám dále❓
• Jsem úplný začátečník a nevím kde začít, abych si nevytvořil špatné návyky a neublížil si v budoucnu cvičením jógy❓

Vysvětlíme si dynamiku a nastavení uvedených pozic. Ukážeme si, že každá pozice může mít hned několik záměrů a záleží na vaší vlastní praxi, k čemu pozici chcete využít.

Na workshopu využijeme různé pomůcky a podložení. Ukážeme si nejčastější chyby a povíme si, jak se jich vyvarovat. Je nutné si uvědomit, že při opakovaném špatném nastavení ásan, může dojít jak k akutním úrazům svalů a kostí, tak k trvalému poškození kloubů a vazů. Proto si ukážeme varianty od jednodušších, za použití pomůcek, až po plné ásany. Prozradím Vám, jak si upravit vlastní praxi, aby byla šitá na míru vašemu tělu a jak poznáte, kdy již můžete postoupit k obtížnějšímu provedení určité pozice.

Na vlastním těle prožijete benefity pozice, pochopíte, proč ji vůbec praktikujeme a v čem nám má pomoci. Zároveň ale pochopíte, v čem a kde Vám může naopak pozice ublížit pokud, ji špatně provádíte nebo pokud vás omezuje zdravotní stav.

 Po zahřátí skrze Pozdravy slunci nás na workshopu čekají následující ásany: 

• Virabadrasana 2 - Bojovník 2
• Utita paršvakonasana - Protažený poloviční úhel
• Parigasana -  Závora
• Utita Trikonasana – Trojúhelníku
• Arda čandrasana - Půlměsíc
• Malasana – Jógový dřep
• Vkršasana - Strom
• Tadasana - Hora
• Utita hasta v tadasane - Protažené ruce v pozici hory
• Utanasana rovná a plná – Plný a rovný předklon
• Prasarita padotanasana – Předklon ve stoji rozkročném
• Utkatasana - Židle

👉🏻 Součástí workshopu jsou také výukové materiály v podobě praktického pracovního sešitu se všemi probranými pozicemi. Dále, na co si při cvičení máte dát pozor a jaké jsou nejhlavnější benefity dané pozice. 

Celým workshopem vás provede Helena Pankowská, která vede a učí budoucí lektory jógy pod záštitou MŠMT akreditovaných lektorských kurzů jógy v našem studiu Yoga 4 Everybody.

Workshop je vhodný úplně pro všechny včetně začátečníků.