po 27. 1. | Yoga 4 everybody I 8 týdnů I 1600 kč

Dech jógy - Pránájáma

😇 Dech nás provází celým životem a jde o velmi mocný nástroj. Jak dýcháme ovlivňuje, jak se cítíme, zda jsme veselí nebo smutní, unavení nebo nabití energií. 🌬Dovedete ovládat svůj dech? 🌬
Zakázat přihlašování
Dech jógy - Pránájáma

ČAS A MÍSTO

27. 1. 2020 7:00 – 23. 3. 2020 8:15
Yoga 4 everybody I 8 týdnů I 1600 kč, Jungmannova 22/9, 110 00 Praha-Nové Město, Česko

POPIS KURZU / WORKSHOPU

Dech jógy - Pránájáma

Dech je pro nás nejbližší. Bez dechu není život. Je hmatatelný, věrohodný, srozumitelný a ovladatelný. Jemný nádech a výdech nás udržuje při životě, uklidňuje a ovlivňuje naše myšlenky, na které neustále působí naše činnosti a emoce. Každý den tohle všechno prožíváme, ale dech často ignorujeme a zapomínáme na něj

V praktikách pránajámy se s ním hluboce seznámíme. Budeme postupně kultivovat postoj zvědavosti, a staneme se tak průzkumníkem i výzkumníkem našeho vnitřního světa. Dechový trénink je nezbytnou přípravou na hlubokou meditaci.

Při hodinách se naučíš správně dýchat a základy meditace

Každé společné setkání zahájíme pozdravy slunci a to vždy v rytmu vlastního dechu. Tím dojde k zahřátí hrubohmotného a energetického obalu našeho těla a bude tak nejlépe připraveno na dechové techniky. Budeme trénovat dechovou praxi. Díky tomu se postupně vytvoří mezery v našem myšlenkovém proudu, které se naučíme dech po dechu prohlubovat.

Pokaždé si projdeme některé z technik a tvým "domácím úkolem" bude denní praxe této techniky a následné pozorování změn – jak na fyzické, tak na psychické úrovni.

Kurz je vhodný pro všechny

Nezáleží, jestli máš předchozí zkušenosti s jógou či technikami dechu, vše projdeme krok za krokem. V průběhu kurzu se předpokládá domácí příprava a nácvik toho co se v jednotlivých blocích naučíte. Kurz je vhodný také pro každého, kdo chce posunout svou jógovou praxi dál a chce si osvojit denní rituál pránájámy a meditace.

Největší přínosy kurzu "Dech jógy = Pránájáma":

  • snížení stresu
  • prohloubení koncentrace
  • vytvoření vnitřní rovnováhy v přirozené rovině Jin & Jang
  • zlepšení fyzického i mentálního zdraví - zlepší se tvá paměť i spánek a získáš více energie

Díky pránájámě dochází k účinnějšímu okysličení krve, což vede k čištění a vyživení všech buněk, tkání a vnitřních orgánů v našem těle. Tím dochází k přirozené detoxikaci celého organizmu.

Dle Pataňdžaliho Jógasútry II. 49, je pránájáma nejprve popisována jako odstranění neklidu a turbulencí z nádechu a výdechu, jejichž absence odpovídá plynulému toku mysli, čímž se stává dosažitelnou meditace.

Témata jednotlivých lekcí:

  • Povídání o práně a pránájámě - základní teorie a praxe
  • Pokyny k praktikování pránájámy - jak se připravit, kdy nepraktikovat a čemu předcházet
  • Rádžajóga - cesta sebekázně a cvičení, říká se jí také aštangajóga (osmistupňová cesta), protože se dělí na osm částí
  • Džala néti - pročišťování nosu a podrobné techniky
  • Ásany spojené s pránájámou - spojením těla a dechu dochází k rozpuštění mysli a uvolnění v podobě meditace v pohybu
  • Vědomý dech - setkání s potlačenými emocemi, ať je to bolest, smutek, či radost i smích
  • Základní dechové techniky - možnosti a rozsah potenciálu našeho dýchání
  • Přípravné dechové cvičení - základ pokročilých technik dechu
  • Mudry spojené s pránájámou - propojení fyzické aktivující roviny s mentální zjemňující rovinou
  • Uvědomování si jemného dechu - najdi svou rovnováhu
  • Harmonizující pránajama - nauč se pracovat s emocemi a myšlenkami
  • Uklidňující pránájámy - být tichý a sám, jako základ meditace
  • Energizující pránájáma - probuď svůj vnitřní oheň
  • Master sequence of pranayama - stav úplného zastavení = meditace

REZERVACE