st 20. 10. | Yoga 4 Everybody I 8 týdnů I 2000 kč

Kurz Dynamické jógy a balanců na rukou

Přijďte posunou své jógové dovednosti o další stupeň. Přijďte na kurz získat přehled základních principů dynamických stylů jógy, naučte se bezpečně proplouvat mezi pozicemi, vybudujte postupně větší sílu a stabilitu těla a pokuste se vzlétnou v nejrůznějších balančních pozicích na rukou.
Kurz Dynamické jógy a balanců na rukou

ČAS A MÍSTO

20. 10. 19:15 – 20:30
Yoga 4 Everybody I 8 týdnů I 2000 kč, Jungmannova 22/9, New Town, Prague, Czech Republic

POPIS KURZU / WORKSHOPU

REZERVACE 

Jednotlivé lekce na sebe navazují a jsou sestaveny tak, abyste si postupně osvojili základní návyky, které jsou v dynamické józe důležité. Krůček po krůčku začneme intenzivně pracovat na síle zápěstí, paží a středu těla. Představíme si průpravné cviky a varianty, aby si každý mohl přijít na své. Získáte tipy pro svou domácí praxi, protože pravidelnost je v józe klíčová.

Každá lekce je sestavena dle tradičních zvyklostí. Na úvod se přivítáme mantrou, pokračovat budeme skrze dechové cvičení, přípravu těla a pozdravy slunci. V průběhu lekce se seznámíme s jógovými pozicemi, sekvencemi a průpravnými cviky. Na závěr lekce se vždy odměníme relaxací a rozloučíme se opět závěrečnou mantrou. Díky tomu se jedná o unikátní spojení tradiční lekce a malého praktického workshopu.

Na kurzu získáte:

  • pevné základy pro bezpečné praktikování dynamické jógy
  • progresivní plán lekcí, které přinesou své výsledky
  • detailní a propracované instrukce pro získání větší jistoty v dynamické praxi
  • zábavné průpravné cviky a pozice pro získání lehkosti na podložce
  • tipy, jak používat jógové pomůcky, aby vám pomohli zapojit správné svaly

Osnova lekcí

  1. Dech Ujjayi // Hasta Bandha // Pozdrav slunci A
  2. Pozdrav slunci B // Prkno na straně
  3. Sekvence na budování síly středu těla // Bakasana
  4. Sekvence pozic s otevřenou pánví // Ashtavakrasana
  5. Sekvence pozic se zavřenou pánví // Bhujapidasana // Tittibhasana
  6. Sekvence rotací a záklonů // Parsva Bakasana // Eka Pada Koundinyasana I
  7. Adho Mukha Vrksasana // Stoje na rukou a předloktí
  8. Závěrečná lekce  // Bonusové pozice a tipy

Pro koho je kurz vhodný?

  • pro studenty dynamické jógy, kteří chtějí prohloubit své dovednosti
  • pro mírně pokročilé studenty, kteří si chtějí vybudovat pevné základy
  • pro každého, koho baví balance na rukou

Nevadí, pokud vám balance na rukou ještě úplně nejdou nebo s nimi nemáte příliš velkou zkušenost. V kurzu si ukážeme různé varianty a najdeme postupnou cestu. Důležitá je především vaše motivace, odhodlání na sobě pracovat a ochota zkoušet nové věci.

Absenci až 2 lekcí je možné nahradit si na veřejných lekcích lektorky a to vždy v pondělí od 18:00 hodin.

Celým kurzem Vás provede Terka Kalinová

 Kurz není vhodný pro úplné začátečníky, kardiaky, těhotné nebo osoby po nedávných úrazech pohybového aparátu. 

CHCI REZERVOVAT KURZ